jak wydluzyc

Chodzi o to, aby nie prostowac nogi przez wciskanie na sile kolan (jak sama pisalas - w np. siadzie dociskalas je do podlogi), to nie jest dla nich zbyt korzystne i moga potem bolec. Prosujac noge mysl o tym, aby ja wydluzyc, kolana maja byc proste, ale mysle o tym, zeby je miesniami jakby 'podciagnac' do gory, a nie wciskac do srodka. Ogolnie [...]

Drążek to szybko mógłbym kupić, ale stojaki to już może być problem. Myślę, że chodzi o stojaki do sztangi, które stoją za ławeczką. Do tej pory, gdy ćwiczyłem wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce, sztangę po prostu na siebie zarzucam gdy się kładę. Póki co od jutra ćwiczę dalej swoim rytmem. Muszę się pochwalić, że w stosunku do tego zdjęcia, [...]

[...] zmęczenie...@@-) :-? :-?Chyba pokarało mnie za te 300g wołowiny i za wystraszenie "bezbronnego" łosia... 8-O Wróciłam do domu z pracy, zjadłam i położyłam się...nie wstałam jak zadzwonił budzik i oznajmił, że czas na trening...doszłam do wniosku, że chyba dziś nie jest mój dzień i mój organizm potrzebuje odpoczynku:-)) ale musiałam się poruszać, [...]

[...] się wydłużyć ruch, ale to wciąż nie to. No i stopa rzeczywiście leży źle. Następnym razem obiecuję poprawę. :-) Teraz seria pytań: 1. Jak szeroko powinienem stanąć oraz jak ułożyć stopy przy przysiadach? Aktualnie stawiam je nieco szerzej niż szerokość bioder z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, jednak na konkurencyjnym forum wyczytałem [...]

[...] zapowiedziany poziom minimum 8 powtórzeń i przechodzę na III poziom. Zauważyłem, że w dni nietreningowe mam sporo siły i niepotrzebnie robię po parę powtórzeń co chwilę jak np. podciąganie się na drążku, spróbuję lepiej spożytkować tą energię. 1 dzień nietreningowy poświecę na 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym/ skakania na skakance, w [...]

Tydzień 1, dzień 1, 02.03 A więc tak jak zapowiadałem zmieniamy zupełnie plan treningowy. Ajazy kazał odpocząć do wtorku więc poniedziałek bez treningu. Tydzień 1, dzień 2, 03.03 TRENING Zdecydowanie bardziej mi podchodzi ten trening. Konkrety, bez żadnych zmian tempa i typ podobnych udziwnień. Całość, razem z 20 min na bieżni zajęła mi półtorej [...]

/SFD/Images/2016/2/27/561dee29324742afab5d0c278c76482a.png Wypiska z wczoraj, piątek czyli MC jako główne ćwiczenie. Te minutowe przerwy robią dużą różnicę, chyba zacznę zwiększać obciążenia zostawiając każdą pierwszą w danym ćwiczeniu jak w tym tygodniu. Pewnie też będzie trzeba wydłużyć trochę przerwy, zobaczymy... Tylko co do rozpiętek nie [...]

a ja bym pojechał z tymi stojakami do ślusarza, żeby dospawał przedłużenie tylnego płaskownika/ogranicznika o który opiera się gryf przy odkładaniu na "widełki i je wydłużyć w tylnej części" widać jak celujesz w te widełki żeby utrafić gryfem

[...] A tętno szaleje bo po tylu latach siedzenia w fotelu nie ma innej opcji. Ale w porządku, zrozumiałem i będę się starał biec wolniej. Myślę, że to się samo stanie w miarę jak będę co tydzień wydłużał czas biegu lub skracał przerwy między biegiem. Nie wiem czy wspominałem, chcę jeszcze ten tydzień zrobić 6 interwałów a od przyszłego tygodnia [...]

jak poniżej minuty przerwy to mega krótko, szacuneczek ! Niedługo będzie trzeba wydłużyć przerwy i zwiększyć klamoty bo mięśnie zapomną po co zostały stworzone ;-)

[...] suchego miesnia na miesiac wiec moze u mnie jest wszystko ok , nie zauwazylem przyrostow bo to dopiero 3 tydzien , moze te jeden kilo podskoczylo , przeciec na wage nie patrzylem co do gramy , moze zle zrobilem ze zwiekszylem wegle moze mnie teraz przylac juz sam nie wiem co robic czy odjac te wegle czy juz jak dodalem to zobaczy co bedzie

[...] zawodów zdałem się na rowerek stacjonarny,który zawsze wykonywałem bezpośrednio po treningu siłowym zaczynając od 30min do 40 w dni nietreningowe. I tutaj pytanie do Ciebie,jakiego rodzaju aerobów Ty używasz i czy myślisz,że powinienem wydłużyć aeroby w tym sezoniei stosować rózne rodzaje takie jak:bieżnia,steper itd??Wiem,ze jest to bardziej [...]

Hey Sora że nie odpowiadałem ale myślałem że jak będą jakieś odpowiedzi to dostane mejla speed2 Nie wiem jak to opisać...po prostu te ucięte kawałki elastomeru włożyłem pod sprężyny żeby tak jakby je wydłużyć Amor się nie rozpadł jeździ dalej jednak doszedłem do wniosku, że do mojego a-ganga 14" był trochę za wysoki (w zakrętach bałem się [...]

[...] stale. adaptacja bedzie polegala na zapobieganiu wydluzaniu sciegna by uniknac zerwania (patrz: cialka Golgiego). Nachalne przeciazanie go silami rozciagajacymi (bo niby jakimi innymi?) powoduje w koncu stany zapalne i zerwanie. Po zrosnieciu moze i jest nieco dluzsze, ale to i tak g***o znaczy bo skala wydluzenia jest znikoma.. Poza tym [...]

tylko teraz jakieś współczynniki trzeba dopasować, i o ile w pierwszych może się sprawdzić co 0,5 tak jak było wczęsniej to w tych ostatnich, pewnie od bardzo dobrze chyba trzeba będzie wydłużyć skok współczynnika jakby ktoś pokusił się o kilka testowych wyników podając mi kategorię i wyniki to coś spróbuję przedstawić czyli np K30 2450 2560 M40 [...]

A jakie przerwy w tej chwili stosujesz ? Ja robię ten sam trening ale zacząłem od dużo mniejszych ciężarów ( może rzeczywiście zbyt zachowawczo :-( ) i stosuję przerwy 1 minuta między seriami i 2 minuty między ćwiczeniami. Za krótko czy puki nie sprawia mi to problemy zostawić tak a jak będzie mi trudniej wydłużyć przerwy?

[...] I zawsze będzie poćwiczone :-) Byle mieć 30min dla siebie. Mi też ta kolejność średnio odpowiada. Wiesz nie mam parcia, żeby osiągnąć cel simple a potem sinister ale nawet jak odwrócę kolejność to i tak będę zmierzał w kierunku S&S. Głównie chodzi mi o to, żeby podzielić trening na część siłową i tutaj będą turki(w różnych wariantach)+drążek i [...]

@Pandarek czyli PP dac jako 1 cwiczenie i dalej zgodnie z numeracja powinno byc ok ? Moze wydluzyc przerwy pomiedzy seriami / cwiczeniami ? No z kondycja u mnie faktycznie slabo zadyszka po 100 m :X Wdrożysz się w to po tygodni- dwóch ;) Nie zmieniaj na razie nic oprócz tego pp jak dajesz rade wykonać

Alu chodzi ci że w MEN? To ta Hal chy7ba czy jak jej tam co chciała nam wakacje skrócić a ferie wydłużyc

[...] radę w tym dniu, wpadł napój energetyczny (wliczony do bilansu) - nie pijam kawy. Trening dobry, tylko po zrobieniu przysiadów odezwał się ból w podbrzuszu - tym razem cos jak jajniki, ale nie mam pojęcia o co chodziło. *Musiałam wydłużyć przerwę, po kilku minutach ból minął. Z progresów jestem zadowolona, po chwili marudzenia w spamie ogłaszam [...]